La colación es de los momentos más esperados de un niño ya sea cuando está en colegio o en su casa, es por eso que es muy importante que sepas cómo poder sacar el mejor provecho y hacer una colación saludable para tu hijo.
Es de suma importancia una alimentación saludable, la cual podría ayudar en muchos aspectos físicos a un crecimiento sano y correcto de tu hijo, es por eso que el poder darte el tiempo de ver recetas las cuales son ideales y saludables para nuestros hijos podría ayudar mucho en su futuro.
Después de cada juego ya sea un armar una casa o juegos que puedan causar un nivel de cansancio de tu hijo, se debe poder alimentar bien para que éste pueda recuperar nutrientes necesarios para un correcto funcionamiento del cuerpo.
Según el nutricionista infantil, Nicolás Rodriguez, es muy importante que la comida de los niños sea una alimentación equilibrada y que tenga un alto grado de verduras, también señala que comidas que no se deben dar”primero comidas que contengan frituras y sean preparaciones al horno,asadas o al vapor” asimismo señala que se debe evitar embutidos y alimentos muy grasos.
Ahora te entregaremos 7 colaciones saludables las cuales les puedes dar a tus hijos en cada momentos:
1.Pan de molde sin molde:
Una receta muy fácil de hacer y saludable para que le prepares a tu hijo, si quieres agregas jamón o queso.
Ingredientes:
- Pan de molde integral.
- Jamón o queso (opcional).
2. Fruta fresca:
Una de las elecciones principales que recomiendan los nutricionistas es una manzana, plátano,pera, naranja etc. son indispensables para una colación saludable.
Ingredientes:
- Manzana.
- Plátano.
- Naranja.
- Pera.
3.Tortitas de avena con arándanos
Una rica receta que combina ricos sabores y una buena cantidad de nutrientes.
Ingredientes:
- 50 g de harina de avena.
- 1/2 cucharadita de levadura química.
- 2 claras de huevo.
- 1 cucharada de leche de avena o almendra.
Preparación:
Colocar en un bowl la harina de avena, la levadura, la canela, la sal . Mezclar con unas varillas. Añadir las claras de huevo y la leche. Agregar los arándanos lavados y mezclar con suavidad. Calentar una sartén y verter la masa a una temperatura media-alta, después sacar con cuidado la masa y ya esta.
4.Huevo duro:
Un rico huevo es sin duda una de las mejores colaciones para tu hijo, además fácil de realizar y sumamente nutritivo
5. Barras de yogurt y cereal:
Una muy fácil preparación en la cual se combina lo rico de un fresco yogurt y la crocancia de un cereal
Ingredientes:
- 3 Yogurt batido sin azucar.
- 1/3 Taza de frutos secos.
- 1/3 Taza de frutillas picadas.
- 1/3 Taza de arándanos.
- 1/3 Taza de cereal a elección.
Preparación:
Comienza vertiendo los 3 Yogurt batido sobre un molde cuadrado con papel mantequilla y luego esparce con la ayuda de una espátula. Luego pon por encima del Yogurt los frutos secos picados, las frutillas picadas, arándanos y el cereal .Finalmente lleva la preparación al congelador por al menos 2 horas y luego córtalo en 8 barritas. Recuerda que la porción es 1 barrita.
Darle a tu hijo una buena alimentación para que este sea sano y fuerte y tenga un crecimiento correcto es muy importante. ¿Cuál otra receta conoces?
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